Kit de prim ajutor pentru zile senine

Există o mulțime de strategii pe care le putem folosi când vine vorba de a ne schimba starea.

Una dintre ele este crearea unei liste care să conțină lucrurile care ne aduc bucurie.

Scrierea acesteia ne va aduce bucurie și de fiecare dată când starea noastră este negativă lista devine un instrument la îndemână cu acțiuni pe care le putem face pentru a o schimba.

Iată ce poți trece pe această listă:

– cărțile preferate

– filmele preferate

– cântecele preferate

– orașele/țările pe care le-ai vizitat

– persoanele preferate

– persoanele care te-au ajutat

– activități preferate vara/iarna/primăvara/toamna

– amintirile dragi din copilărie

– lucrurile pe care le faci foarte bine

– provocările sau situațiile dificile prin care ai trecut cu bine

– activități care îți aduceau bucurie în copilărie

– mâncăruri sau deserturi preferate

– hobby-uri din prezent

– obiective pe care le-ai îndeplinit

– lucrurile de care ești mândru(ă) că le-ai finalizat

– ce iubești cel mai mult la copiii tăi

– ce activități preferi să faci cu copiii tăi

– întâmplările care te-au făcut să te simți mândru(ă) de tine

– afirmațiile tale preferate

– activitățile preferate în natură

– cele mai faine complimente pe care le-ai primit

– micile plăceri “vinovate” care îți aduc bucurie

– elementele unei zile ideale

– lucruri pentru care ești recunoscător(oare)

– cele mai faine cadouri pe care le-ai primit

– mirosurile/aromele tale preferate

– gesturile simple de bunătate de care ai beneficiat sau pe care le poți dărui

– punctele tale forte

– lista oamenilor pe care îi admiri

– obiceiurile tale pozitive

– orice altceva ce îți aduce bucurie

Ține această listă la îndemână sau creează o cutie în care să pui informațiile sub formă de bilețele, o cutie cu surprize. Când  vei simți că ai nevoie de un input pozitiv alege un bilet din cutie la întâmplare, citește-l și apoi pune-l la loc.

Foarte important de reținut este că noi suntem stăpânii stărilor noastre iar stările pe care le experimentăm uneori pot fi doar un semnal de alarmă pentru a ne opri și reechilibra. Toate emoțiile prin care trecem ne sunt benefice deoarece ne șlefuiesc și ne transformă pentru a străluci din ce în ce mai tare.

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.